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Segunda, 06 Fevereiro 2017 13:52

Criar hábitos saudáveis é uma questão de saúde pública

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060217-esporte-atividadefisica-agenciadenoticiasdoacreRotina exige calma, prudência e orientação

Tenho o hábito (quase que diário) de realizar uma corrida numa das pistas do Ipê e parque do Tucumã, em Rio Branco. E apesar de pesquisas recentes apontarem o Acre como sendo um dos estados com alto índice de pessoas com sobrepeso e obesidade, é cada vez maior o número de pessoas que se arrisca numa corrida, caminhada ou simplesmente para contemplar a paisagem e jogar conversa fora.

Eu estou falando de saúde preventiva e qualidade de vida. Praticamente uma necessidade cada vez maior neste século 21. O homem desta geração (na maioria dos casos) está cada vez mais estressado pela crise financeira, competitividade no trabalho, problemas familiares e tantos outros flagelos que assolam a sociedade moderna.

Jamais na história tivemos tantos registros de ataques cardíacos, depressão, síndrome do pânico (doenças da alma que podem levar ao suicídio), câncer, acidente vascular cerebral (AVC) e etc.

Enfermidades que parecem fugir ao controle da medicina tradicional. Por uma série de fatores, e o principal deles, considero, à ineficiência da máquina pública, a ausência de investimento e falta de cuidado do próprio cidadão com sua saúde.

O grande lance da saúde moderna é a prevenção de doenças por meio da atividade física. Sem exercícios, o organismo humano começa a envelhecer mais rapidamente. Quanto mais acionamos os músculos, mais potentes eles ficam.

Por outro lado, quando não nos movimentamos suficientemente, o organismo entra em um processo de declínio. Os prejuízos não são apenas para o corpo, mas também para os aspectos emocionais do indivíduo.

Os exercícios têm a surpreendente função de desencadear a energia que o organismo precisa para funcionar bem. Após a atividade, a pessoa vai se sentir calma e relaxada, aliviada das tensões e do stress.

As variações do humor e a insônia também diminuirão com a prática de exercícios físicos. Isso acontece porque durante a atividade física, o cérebro humano libera uma substância altamente relaxante, a endorfina, conhecida como a “substância do prazer”.

Mas, cuidado, não saia por aí correndo ou praticando qualquer exercício sem, primeiro, algumas providências básicas. Antes de praticar qualquer atividade física, procure um médico para examiná-lo e ter a garantia que a está apto.

Em seguida, procure um profissional de Educação Física para ele realizar uma avaliação e prescrever o exercício correto para você. Alongar antes, durante e depois das sessões também é muito importante.

Não importa quanto tempo esteja sedentário. Troque as sessões de tevê ou internet por uma caminhada ao ar livre. Se você trabalha sentado, levante-se de meia em meia hora para dar uma boa alongada no corpo.

Deixe o elevado de lado e prefira sempre as escadas. Faça uma pequena caminhada após as refeições, essa simples atitude ajuda na digestão. Troque o refrigerante pela água ou suco natural. Mude seus hábitos por atitudes saudáveis e, a médio e longo prazo, verá a diferença na qualidade de vida.

*Senildo Melo é jornalista e educador físico

Foto: Agência de Notícias do Acre

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