5 motivos para incluir aveia na sua rotina

Se tem um alimento que é importante e que eu amo é a aveia! Vou listar para você os 5 motivos principais para você incluir na sua alimentação:

  1. Saciedade: É rica em fibras, com isso, se consumida da maneira correta, o estômago vai demorar para ser esvaziado e a sensação de saciedade é prolongada.
  2. Saúde intestinal: Por conta das fibras solúveis e insolúveis presentes na aveia, ela ajuda na formação do bolo fecal, auxiliando nas idas com maior frequência ao banheiro para fazer o número 2.
  3. Imunidade: A aveia é rica em zinco, um mineral com poderosa ação antioxidante e antiinflamatória, que participa no desenvolvimento e manutenção das células do sistema imunológico.
  4. Controle glicêmico: Por ter muitas fibras, a aveia faz com que a velocidade da absorção do açúcar dos alimentos seja reduzida, evitando picos glicêmicos.
  5. Versatilidade: Pode ser utilizada em muitas receitas, como por exemplo: salgados, bolos, iogurtes, frutas, sopas, mingau, doces, etc.

E aí, vamos inserir a aveia na sua rotina alimentar?

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