Além de muita música, fantasia e diversão, as noites de Carnaval costumam ser regadas a bebida alcoólica. São horas de festa e, muitas vezes, os foliões não percebem que passaram do limite. No dia seguinte, a conta chega: dor de cabeça, enjoo, tontura e aquela indisposição que marca a temida ressaca.
Mas, segundo especialistas, é possível amenizar os sintomas, e o segredo está no antes, no durante e no depois da folia.
De acordo com o nutricionista Alexander Fahrat, a preparação começa ainda em casa.
“A dica para os foliões de plantão é simples: nunca sair de casa sem fazer uma boa refeição. Nada muito pesado, mas uma refeição completa, com um pouquinho de tudo, arroz, feijão, carne, salada já está ótimo”, orienta.
Ele reforça que, durante a festa, a hidratação é fundamental.
“Jamais abandonar a água. Tem gente que acha que cerveja é água, mas não é. Se você só beber álcool, a dor de cabeça no outro dia vai atacar forte. Então, sempre mesclar a bebida alcoólica com a quantidade adequada de água”, explica.
Sete passos para aliviar a ressaca
Mesmo com todos os cuidados, quem exagera sabe que os sintomas podem aparecer. Para acelerar a recuperação, especialistas recomendam algumas medidas simples:
1. Café com moderação
Por ser estimulante, o café pode ajudar a aliviar a tontura e a fraqueza. Também possui ação analgésica, contribuindo para reduzir a dor de cabeça.
2. Reforçar a hidratação
Beber entre 1,5 e 2 litros de água ao longo do dia é o ideal. Água de coco e chás também são boas opções para combater a desidratação.
3. Apostar em frutas e legumes
Alimentos naturais ajudam a repor glicose e sais minerais perdidos, amenizando sintomas como cansaço e mal-estar.
4. Consumir proteínas leves
Ovos, frango grelhado ou outras proteínas magras auxiliam na recuperação do organismo.
5. Sopas nutritivas
Sopas de tomate, legumes ou feijão ajudam a repor sódio e potássio, combatendo tontura, enjoo e fraqueza.
6. Evitar alimentos muito gordurosos
Apesar da fama de “cura”, comidas pesadas podem piorar o desconforto gástrico.
7. Dormir bem
Poucas horas de sono ou uma noite mal dormida intensificam os sintomas da ressaca. O descanso é parte essencial da recuperação.
Apesar das orientações, o nutricionista diz que a melhor forma de evitar a ressaca ainda é a moderação. O consumo excessivo de álcool pode trazer não apenas desconfortos passageiros, mas também riscos à saúde.
Com informações da repórter Débora Ribeiro para TV Gazeta e editada pelo site Agazeta.net
