Se tem um alimento que é importante e que eu amo é a aveia! Vou listar para você os 5 motivos principais para você incluir na sua alimentação:
- Saciedade: É rica em fibras, com isso, se consumida da maneira correta, o estômago vai demorar para ser esvaziado e a sensação de saciedade é prolongada.
- Saúde intestinal: Por conta das fibras solúveis e insolúveis presentes na aveia, ela ajuda na formação do bolo fecal, auxiliando nas idas com maior frequência ao banheiro para fazer o número 2.
- Imunidade: A aveia é rica em zinco, um mineral com poderosa ação antioxidante e antiinflamatória, que participa no desenvolvimento e manutenção das células do sistema imunológico.
- Controle glicêmico: Por ter muitas fibras, a aveia faz com que a velocidade da absorção do açúcar dos alimentos seja reduzida, evitando picos glicêmicos.
- Versatilidade: Pode ser utilizada em muitas receitas, como por exemplo: salgados, bolos, iogurtes, frutas, sopas, mingau, doces, etc.
E aí, vamos inserir a aveia na sua rotina alimentar?
