E aí, gente! Treinar em jejum: pode ou não? Vamos entender uma coisa de cada vez!
1. Quando se trata de saúde, o treino em jejum não traz nenhum prejuízo, pois nosso organismo possui muitas adaptações para manter a glicemia normal, mesmo em estado de jejum prolongado. MAS, como qualquer outra estratégia, não é para todo mundo! Algumas pessoas não irão se adaptar, principalmente quem sofre de hipoglicemia (queda das taxas de açúcar no sangue).
2. Praticar exercícios aeróbicos em jejum, mesmo em intensidade moderada, NÃO produz uma diferença SIGNIFICATIVA na queima de gordura quando comparado ao estado alimentado. Algumas pessoas emagrecem mais rápido com o treino em jejum justamente por terem conseguido melhorar seu desempenho e intensidade por não sentirem mais as sensações de desconforto causadas pelo treino com o estômago cheio.
3. Para quem busca hipertrofia, a principal desvantagem do jejum é que o treino pode não evoluir. Durante o exercício, usamos preferencialmente os carboidratos como fonte de energia.
4. Conheça o seu corpo, os seus limites, entenda se você se sente melhor fazendo atividade física em jejum (ou não) e como o seu rendimento nos treinos pode ser afetado.
Caso você queira praticar exercícios em jejum, o ideal é antes procurar um profissional nutricionista e começar aos poucos, observando as reações do seu corpo e dando tempo para que ele possa se adaptar ao novo estilo de treino.
Agora me conta, você gosta ou não de treinar em jejum? Essas informações foram úteis para você?
