O janeiro branco surgiu por ser nesse período de início de ano, em que as pessoas acabam utilizando-o para estabelecer metas e planejamentos através de uma maior reflexão sobre suas vidas e sentimentos. A cor branca é uma analogia a um papel branco ou tela que dá a possibilidade da pessoa de escrever, criar, formatar, reinventar e reciclar. Janeiro é o primeiro mês de folha ou tela em branco a ser escrita as experiências deste ano.
No entanto, é necessário levar a sério as questões mentais, que são fundamentais para criar as estratégias básicas para auxiliar nas metas dos objetivos traçados no início de cada ano. Tais questões ainda são estereotipadas ou confundidas outros elementos, por exemplo: espirituais, fraquezas… etc. Para alguns pensadores de um passado recente, o ser humano era dividido em duas partes diferentes. Acreditavam que cada pessoa humana era feita de duas naturezas independentes uma da outra: matéria (corpo) e essência (alma). Os pensadores contemporâneos compreendem a natureza humana no sentindo integral e unitário.
A ciência também ratifica a unidade da natureza humana: “A alma e o corpo são criações de nossos métodos de observação. Esses métodos dividiram em dois um todo indivisível”.
Certos números de doenças têm a sua origem na integração mente-corpo. O estudo das funções mentais, dos aspectos físicos e das observações neurológicas evidenciaram que mente e corpo estão incessantemente juntos em atuação. Esse conhecimento soma-se a existência de diferentes dimensões no ser humano. A dimensões humanas é um campo de estudo que buscar entender, descrever, prever e influenciar as ações e os pensamentos das pessoas com relação à sua qualidade de vida. As dimensões tem origem na filosofia e as ciências humanas atuam de maneira interdisciplinar.
A maioria das pessoas buscam qualidade de vida cuidando apenas da matéria, ou seja, do corpo, talvez por ser algo concreto de ser visto e palpável, acabam negligenciando a mente. Estudos sugerem o cuidado equilibrado com as dimensões física, mental, social e espiritual.
Ao cuidar das 4 (quatro) dimensões podemos abrir um caminho para a saúde abundante, para a realização pessoal e a expansão de potencialidades. É recomendando não se concentrar apenas em uma dimensão para não causar desequilíbrios. Todas têm a mesma importância, sendo tão quanto a outra.
Cuide da dimensão física da sua vida – A área física é básica e influencia drasticamente todas as demais. Faça exercícios físicos diariamente, nosso corpo é programado para o movimento, o gastar energias. Descanse o tempo necessário e mantenha uma alimentação saudável. Conecte-se com a natureza e evite substâncias prejudicam o organismo, incluindo os órgãos vitais. Um check- up preventivo é sempre bem-vindo, faça visitas regulares ao seu médico de confiança. Procure as redes de unidade básicas do SUS para saber como fazer acompanhamento preventivo, o reparo preventivo é sempre mais econômico do que o reparativo.
Cuide da saúde mental – Esse é o aspecto de maior importância, pois a mente influencia a atividade cerebral. É desse conjunto que se fundamenta a direção da nossa existência. Se sua atividade laboral é fisicamente ativa, complemente-a com tarefas intelectuais: Leitura, estudos, reflexões, meditações… Invista em autoconhecimento com um profissional qualificado para ter mais clarezas nas ideias, a elaboração de objetivos definidos com aquilo que você realmente almeja, aprender a tomar as decisões mais vantajosas e a compreender a superar os empecilhos de alcança esses objetivos. Cultive sempre o pensamento positivo, alinhe sua essência com seus pensamentos, melhore suas relações interpessoais com atitudes gentis e respeitosa para com seus semelhantes. Lembre-se nossos comportamentos são reflexos dos conteúdos dos nossos pensamentos. Nos Centro de Atenção psicossociais (CAPS) sempre tem boas propostas grupais e individuais que auxiliam no cuidado.
Desenvolva suas relações – Os relacionamentos agem diretamente sobre o bem-estar ou sofrimento que a vida nos apresenta. É necessário tempo e dedicação para estreitar os laços de união pessoas saudáveis, familiares, amigos, vizinhos, companheiros de trabalho. Reflita sobre possíveis “amizades” e familiares que semear a toxicidade nas relações, inclusive a nós mesmos que podemos ter atitudes relacionais tóxicas. Procure participar de grupos que tenham objetivos alinhados com o seu, esses grupos são ótimas alternativas para conhecer novas pessoas, fortalecendo seus vínculos, por exemplo: grupo dos CRAS, do Sesc, das comunidades religiosas, associações que realizam trabalho voluntário, etc.
Não deixe a parte espiritual de lado – Primeiro é importante dizer que espiritualidade não é religiosidade. Há pessoas que são espirituais e não religiosas, e ao contrário também. A dimensão espiritual são atividades morais, estéticas e religiosas. A escolha entre ações de bondade, apreciar a beleza das experiências e a relação com Deus ou a transcendência, é um componente inegável que esteve presente em todas civilizações. Mas, muito cuidado com uma religiosidade em espiritualidade que pode provocar um eliciador que afeta diretamente e negativamente a saúde mental.
Essas são algumas reflexões que podem ser fortes aliadas com seus projetos para esse ano de 2025, e uma tomada de consciência auxiliar o preconceito pessoal com relação a saúde mental. Não é incomum associar comportamentos de ansiedade e depressão como “fraqueza emocional” ou o acompanhamento terapêutico como algo reservado a pessoas problemáticas, por exemplo. Isso dificulta a adesão das pessoas ao acompanhamento psicológico — o que é bem-vindo para qualquer pessoa – mesmo aquelas sem nenhum transtorno de humor ou emocional.
Que as reflexões do janeiro branco possam acompanhar todos os dias do ano de 2025, é o caminho para o bem-estar, porta para as realizações pessoais de cada pessoa. O bem-estar passa pelo cuidado pessoal através das 4 dimensões humanas.
Escrito por:
Psicólogo Francisco Souza – CRP 24/02932
Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental e Psicologia Hospitalar.
Atualmente responsável pelo setor de RH da Associação SOS Amazônia e realiza atendimentos clínicos da Mult Clinic.
Telefone: (68) 99985-4530
