Eu tenho certeza que você já ouviu falar sobre essa estratégia muitas vezes, não é mesmo? Talvez já até chegou a fazer! Mas será que é uma boa estratégia para você?
Primeiramente, não há comprovação científica de que comer de 3 em 3 horas acelera o metabolismo — principal argumento dos defensores da teoria. O que a ciência mostra é que essa aceleração está associada à quantidade do que se come e ao tipo de alimento.
A base de qualquer alimentação saudável é o reconhecimento dos sinais do próprio corpo, combinando com a reeducação comportamental relacionada aos hábitos alimentares e a mastigação correta. Diante de resultados reais na própria saúde, não há mito que se sustente.
Então essa estratégia pode não ser a melhor para você. EU, particularmente, só utilizo a estratégia comer a cada 3 horas com pacientes que buscam hipertrofia, gestantes ou se, por algum motivo de saúde, seja necessário esse fracionamento.
Meu conselho? Busque conhecer o que o seu corpo pede: Água, sono, comida de verdade! Pare de entregar a ele todo e qualquer alimento em um ciclo vicioso de suprir apenas as suas vontades.
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Até semana que vem!
