Sabe aquele inchaço chatinho no corpo depois de um final de semana? A barriguinha fica estufada, gera um incômodo. É a chamada retenção hídrica (ou de líquidos). Ela pode ser causada devido o consumo excessivo de sal, produtos com alto teor de sódio, período menstrual ou até mesmo algumas patologias. Muitas vezes pode vir associada com constipação intestinal ou gases.
O que fazer para reduzir esse inchaço corporal?
1. Beber bastante água: Já imaginou que essa recomendação estaria por aqui, não é? rs A água é ESSENCIAL para reduzir retenção hídrica. Se você tiver dificuldade para tomar água, recomendo que aromatize sua bebida (com rodelas de laranja, hortelã, limão, etc) – no artigo anterior eu ensinei como fazer o cálculo para descobrir a SUA necessidade hídrica, de acordo com o seu peso atual;
2. Reduzir o consumo de sal: procure temperar a sua comida apenas com temperos naturais, utilizando o mínimo de sal.
3. Evitar produtos industrializados com alto teor de sódio, temperos prontos/artificiais, principalmente;
4. Utilizar chás diuréticos com recomendação do seu nutricionista (hibisco, cavalinha, erva cidreira, verde ou gengibre);
5. Consumir alimentos ricos em potássio: Estes irão estimular a eliminação de sódio, então algumas opções são abacate, banana, espinafre, amêndoas, ameixa seca, ervilha, etc.
Espero que essas informações tenham sido úteis para você!
