Sabe quando aperta aquela vontade de comer algo diferente e gostoso, mas você não quer sair da dieta? Vou te passar uma dica de amiga hoje para esses dias!
É uma receitinha chamada Overnight Oats. A receita tem uma base e você pode ir variando os sabores como preferir, ok?
Vamos lá então!
Ingredientes:
- 2 potes de iogurte natural integral
- 1 banana
- 1 cacho pequeno de uvas ou 5 morangos
- 1 kiwi
- 5 colheres de sopa de chia
- 2 colheres de sopa de whey ou de leite em pó
- 1 pote de vidro limpo e com tampa
Modo de preparo:
- Misture o iogurte com a chia e o whey (ou leite em pó);
- Vá formando camadas com a mistura acima e as frutas;
- Decore como preferir;
- Feche bem o pote, leve à geladeira e deixe a noite inteira para que a chia possa hidratar e dar consistência à receita;
- No dia seguinte, é só abrir o pote e aproveitar essa delícia!
Essa é uma ótima opção rápida de café da manhã (você acorda e já está pronto) ou de lanche entre as refeições.
Gostou dessa ideia? 🙂
