Você precisa estudar, trabalhar, fazer suas atividades diárias…. mas te falta energia? E se eu te disser que isso pode estar ligado à sua alimentação?
Então vamos para algumas dicas de como melhorar sua disposição através dos hábitos alimentares:
1. Não exagere nas refeições: Coma o suficiente para se sentir satisfeito, sem se sentir estufado. Quando você exagera na refeição, o organismo é forçado a trabalhar mais para que possa fazer a digestão.
2. Troque alimentos refinados por integrais:
Que tal consumir com mais frequência alimentos integrais? Os alimentos refinados (carboidratos simples) fornecem grande quantidade de energia, mas ela não dura, pois logo é absorvida pelo organismo. Já os integrais têm uma absorção gradativa, permitindo que você tenha energia por mais tempo, além de conferir mais saciedade.
3. Aumente o consumo de alimentos fontes de vitaminas do complexo B: Além de auxiliarem no fortalecimento de cabelos e unhas, atuam na transformação da glicose dos alimentos em energia. Exemplos de alimentos: carne vermelha, peixes, aveia e vegetais folhosos verdes-escuros.
