Muitos deixam de tomar a creatina por medo de engordar! Você é um desses?!
Mas engorda, nutri? A resposta é direta: não!
Vamos lá explicar então… quando suplementamos com creatina a intenção é aumentar a concentração celular da mesma. Esse aumento da concentração cria uma força osmótica que atrai água para dentro da célula MUSCULAR. Desta forma, ocorre um aumento de água dentro da célula. Ou seja, é uma retenção hídrica celular. O que é até de se estranhar… mas esse “efeito colateral” é totalmente desejável já que propicia maior entrada de nutrientes na célula, tornando o ambiente mais anabólico.
Ou seja, seu efeito associado ao exercício de força é aumento de MASSA MAGRA (músculos).
A creatina ajuda no fornecimento de energia para o organismo e é um importante auxiliar em exercícios de alta intensidade. Então a creatina pode ser utilizada inclusive como estratégia até em pacientes que desejam emagrecer (perder gordura) e estão em dieta com restrição de carboidratos.
Ainda terá medo de tomar esse suplemento quando seu nutricionista recomendar?!
